伤科康复指导

• 在受伤部位的疼痛消失后，不要马上做剧烈或承重活动，要给病变部位足够的康复时间；
• 不要做医师特别指导以外的其他任何拉伸动作，防止把已经归位的筋骨重新拉脱位；
• 尽量减少单手用力的体育运动，如羽毛球、网球、高尔夫球，防止把身体重新拉回不平衡；
• 尽量不要做甩手、甩腿、蹬腿的活动（如跆拳道）；
• 康复期内尽量不要穿皮鞋等硬底鞋；女士不要穿高跟鞋；
• 康复期内不要做剧烈和负重运动，即使认为用不到受伤部位；
• 改变原有不良坐姿、或者习惯性错误姿态；
• 按照医师教授的恢复性动作，定期进行练习。